內向的人總是有口難言，常沉默於自己的世界中，即使擁有縝密的觀察力與高共感的同理心，卻難以被大眾理解，甚至容易被貼上「奇怪」的標籤，該如何調適心理，與這個世界共處，找到自己的價值，是我們這次要探討的課題。
內向與外向之間，應該給予自己的心理建設
外向的人如太陽發光發熱，內向的人卻像月亮，默默散發光芒，擁有自己的想法與內涵，只是不容易被發現，卻更容易被誤解，與陌生人交談就會心跳加速，在大眾面前發言會不自覺的輕顫，這些稀鬆平常的事，卻是內向人常需要面對的難題，因此內向者要學著欣賞自己，訓練自己在眾人的目光下也能自在生活，在人群中找到立足點，又能保有自己的特質。
國外許多成功人士其實都是內向型人格，像是演活《麻雀變鳳凰》的女演員茱莉亞・羅勃茲就是典型的內向者，她有著燦爛的笑容、真摯的眼神，在生活中卻低調內斂。不因為他人眼光而勉強自己去模仿外向的人，是最重要的一件事，外向的人能在社交獲得能量，而內向的人卻相反，持續社交會造成一定程度的損耗，接受自己與生俱來的內向特質，發揮自己的影響力，如何在內向的高共感中自處，找出人生的平衡點，以下提供打好心理基礎的三種方式：
擁有自己的一隅，細微的自我察覺
內向者與外向者的大腦是由不同的神經傳導路徑來分配，外向者喜愛向外蒐集訊息，內在活動少，內向者的思考路徑長，內在思考多，因此需要消耗較多能量而容易疲憊，更需要充裕的個人空間與時間去調整自己，因此無論是心裡還是外在，永遠記得留一個小角落給自己，給自己一個寧靜的空間來累積能量，隨時檢視並認清自己的需求，直到找到舒適與愉悅的應對方式。
可以多觀察獨處下的自己，在什麼樣的狀態下呈現什麼改變？在什麼狀態下會感到匱乏？在社交與面對他人後，又會獲得什麼轉變？仔細的察覺自己的感知與需求，對自己要有清楚的意識。
不只沉浸在共感的內在世界，也試著提高注意力
內向的人絕大多數是共感人，極度無法忍受過度的社交與長時間的閒聊，在聚會中會比較安靜，這是由於內向的人有良好的反省與同理心，因此長時間將注意力集中在自己的內在世界，對於外界也會有細微的觀察，不過由於長期思考內耗，以及社交的焦慮感，容易產生注意力不集中的問題，這種分散不集中的狀態，一旦外出與人接觸，就容易影響他人對自己的觀感，以及自己對整個世界的理解度，因此可以反覆訓練自己，把思考放在眼前最重要的任務上，長時間全神貫注，不分散焦點，久了自然能散發出自己的光彩。
做自己的主人，制定妥善的日程計畫
內向同時伴隨著敏感、敏銳，因此容易想太多，顯得裹足不前，精神也容易疲憊，難以用言語表達，但這些縝密的思緒在內化後，卻是更為堅強的底蘊，如何化為源源不絕的力量，需要時間與空間的醞釀，因此時間的掌握與自律性就更重要，與其完全不出門，被逼迫到非得出門不可時，才緊張得面對排山倒海的壓力，不如自己當時間的主人，可以養成慣性，提前將所有的日程計畫都安排妥當，在有心理準備的情況下執行，久而久之，就能游刃有餘的去面對所有的人事物。
※本文經《My Plus加分誌》授權轉載，原文發表於此
