你有拖延的特質嗎？
「完蛋了！我又要來不及了！」這種情況常常出現在趕著上班、趕著開會、趕著年度計畫的完成，但是每次回想當初，多希望一切都可以在掌握之中，卻每每到最後關頭才因為滿滿的罪惡感，熬夜、壓死線交件？
遇到拖延的情況，你不需要自責！
拖延的人有四個痛點：
1. 找不到做事的動機
如果一件事情是發自內心想要完成的，會增加想要強烈完成的動機。但往往我們在做事情的時候並沒有思考清楚我們為什麼要這麼做。
2. 目標太遙遠不知道該如何下手
有一句話叫做「你說的很清楚，我聽得很模糊」，阻擋我們行動的有可能是不知道該如何開始。尤其是當這件事情如果目標太過遙遠，拖延的慣性就會出來。試著把目標拆小，完成小目標的持續邁進會更有效果。
3. 不知道如何與壓力相處
只有你可以幫助你自己調適壓力，在工作與生活之間取得平衡，試著學會放鬆自己才能走得長遠。幫助我們持續產生動力！
4. 沒有設定達成計畫的獎勵機制
許多的拖延來自於常常誤判明天在做也無傷大雅，但是隔天又會被新增的事情打亂導致於無法完成行動。如果一開始能夠設定，例如：我必須要在今天晚上完成，這樣我明天就能一整天好好休息。
你的規劃能產生出真正的行動嗎？
外掛行動力是針對拖延的解決方案，透過Notion的數位工具來實現。
圖例：期待達成目標的時間軸 by Charlie 自創模板
「無法管理生活的原因一個是目標貪婪另一個是行動拖延，而他們都有對應的解方。」 — Charlie 蘇鈺程
| 痛點 | Before | After |
| 目標貪婪 | 以為自己做得到，結果扛不住…待辦大爆炸 | 拆解成最小目標：讓它看起來沒有那麼難以達成，促使下意識更願意啟動第一步行動。 |
| 行動拖延 | 知道自己有很多事要做，但就是想要拖 | 三日代辦：讓自己有危機感，安排每天都有一定要完成的事。 |
| 完美主義 | 覺得做得不夠好，無限期修正沒產出 | 每週復盤：正視不完美的自己，每週的檢討優化，將改善到問題重新套入理論。 |
外掛行動力 × Notion 管理系統希望透過四堂直播課程，真實打造你的行動力的課程！
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