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你有拖延的特質嗎?外掛行動力 × Notion管理系統|打造你的外掛行動力!

omyKamp·
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你有拖延的特質嗎?

「完蛋了!我又要來不及了!」這種情況常常出現在趕著上班、趕著開會、趕著年度計畫的完成,但是每次回想當初,多希望一切都可以在掌握之中,卻每每到最後關頭才因為滿滿的罪惡感,熬夜、壓死線交件?

遇到拖延的情況,你不需要自責!

拖延的人有四個痛點:

1. 找不到做事的動機

如果一件事情是發自內心想要完成的,會增加想要強烈完成的動機。但往往我們在做事情的時候並沒有思考清楚我們為什麼要這麼做。

2. 目標太遙遠不知道該如何下手

有一句話叫做「你說的很清楚,我聽得很模糊」,阻擋我們行動的有可能是不知道該如何開始。尤其是當這件事情如果目標太過遙遠,拖延的慣性就會出來。試著把目標拆小,完成小目標的持續邁進會更有效果。

3. 不知道如何與壓力相處

只有你可以幫助你自己調適壓力,在工作與生活之間取得平衡,試著學會放鬆自己才能走得長遠。幫助我們持續產生動力!

4. 沒有設定達成計畫的獎勵機制

許多的拖延來自於常常誤判明天在做也無傷大雅,但是隔天又會被新增的事情打亂導致於無法完成行動。如果一開始能夠設定,例如:我必須要在今天晚上完成,這樣我明天就能一整天好好休息。

 

你的規劃能產生出真正的行動嗎?

外掛行動力是針對拖延的解決方案,透過Notion的數位工具來實現。

 

圖例:期待達成目標的時間軸 by Charlie 自創模板

 

「無法管理生活的原因一個是目標貪婪另一個是行動拖延,而他們都有對應的解方。」 — Charlie 蘇鈺程

痛點 Before After
目標貪婪 以為自己做得到,結果扛不住…待辦大爆炸 拆解成最小目標:讓它看起來沒有那麼難以達成,促使下意識更願意啟動第一步行動。
行動拖延 知道自己有很多事要做,但就是想要拖 三日代辦:讓自己有危機感,安排每天都有一定要完成的事。
完美主義 覺得做得不夠好,無限期修正沒產出 每週復盤:正視不完美的自己,每週的檢討優化,將改善到問題重新套入理論。

 

外掛行動力 × Notion 管理系統希望透過四堂直播課程,真實打造你的行動力的課程!

外掛行動力 × Notion 管理系統

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