前言
你事情總是拖到最後一刻才做嗎？
常覺得讀書很沒效率嗎？
感覺上班一整天但是效率低下？
每次都不能專心做好一件事，常常想要分心？
這次教你大家都愛用的一個時間管理方法，「番茄鐘工作表」，連行政院官員 – 唐鳳也很推崇這個方法哦！
番茄鐘工作法怎麼執行
1.決定預期完成的目標
2.設定一個計時器（25分鐘）
3.心無旁騖的專心執行任務，一次專注於一件事情
4.25分鐘後到休息5分鐘，每執行4個番茄鐘做一個長休息
這樣就是一個完整番茄鐘工作法的執行，可以試個人情況調整從2個番茄鐘做起，休息時間做一些跟工作無關的事，例如散步、聽音樂等等
番茄鐘的概念
番茄鐘的本質為時間管理技巧，也就是用「最少的時間」做「最有價值的事」，簡單來說為追求效率
我們常誤以為時間管理就是要長時間的專注，不斷的產出成果
但事實上，人的專注力是有限的，正常小朋友的專注力為20-30分鐘，成年人約30-45分鐘，過了這個值注意力便會開始下降，效能變得不佳
人就像一台機器一樣，沒有辦法一直高產能運轉，人也跟機器一樣需要維修保養，善用番茄鐘可以強迫自己休息，研究指出，短暫的休息可以讓大腦的效能提升，避免認知疲勞，維持高效能狀態
有時候我們會覺得，時間在一分一秒的流逝，會覺得好像沒有做什麼事情或是因事情做不完而焦慮
但是若把時間以番茄鐘計算，以事件持續的角度來看待時間，將時間拆成顆粒狀態，就能以更宏觀的角度看待時間，不僅能避免焦慮，也能更有效的掌握每日進度，並大幅改善拖延症
番茄鐘也可以因每個人狀態而做調整，有些人專注力較強，那可以將番茄鐘調整至30、35分鐘，專注力沒那麼強可以從20分鐘開始做起！
結論
但是以上僅為一個時間管理的工具，真正能夠改變自己生活的還是自己本身，千里之行始於足下，不要怕現在的生活不是你想要的樣子，把眼光放遠專注於未來，看完這篇文章後不妨從明天開始行動吧！
